寒い冬だからこそ気を付けたいマラソンやランニングの怪我

マラソンやランニングでの怪我

冬になると、さまざまな競技がおこなわれます。
たまい接骨院のある館林でも、マラソン大会がありますし、群馬県としてはニューイヤー駅伝もおこなわれました。
気温が下がっていることで、動いても体温の急激な上昇を避けられるところはメリットになるでしょう。
たしかに気持ちの良い部分もありますが、普段からのランニングには、この寒い時期だからこそ注意していかなければいけないポイントが出てきます。
寒いからいいのではなく、寒いからこその対策をしなければいけません。

よく知られているところとしては、心臓の負担があげられます。
外気が冷たい中で動き始めると、体が温まっていない中で冷たい血液が心臓にめぐってくることになるでしょう。
心臓も筋肉で動かされており、急激に冷えれば負担がかかります。
ランニングするだけでも大きな負担になるのは当然です。
ウォーミングアップをして、ゆっくりとエンジンを掛けるようにしていくのが大切で、体が慣れてきてから本格的に走りだしていかなければいけません。

冷たい血液が体のさまざまなところにまわるため、怪我をしやすくなるのも確かです。
筋肉が暖める前に動き出すことになりますし、硬直した状態にもなるでしょう。
館林のたまい接骨院では、ウォーミングアップの方法も始動できますので、怪我をしてしまったときには、すぐにお越しください。

暖かい場所でウォーミングアップ

気持ちよくマラソンができたとしても、館林のたまい接骨院で施術しなければいけない怪我を負ってしまえば意味がありません。
その理由のひとつとして筋肉が冷たく締まったことが柔軟性を失わせてしまう要因になるからです。
柔軟性を失うことが、マラソンをしたときの衝撃を受け止められない原因になります。
ついてくることができない筋肉は、マラソンをしているだけでダメージを受け続けることになるでしょう。
バランスを崩したときにも対応ができなくなっていきますし、間接にもダメージをあたえることになりかねません。
靭帯にもダメージを与えるのですから、さまざまなカ所危険性を広げることになるでしょう。

温かくすることが重要になってきますが、ストレッチをするときには暖かい部屋でおこなうことが必要です。
寒い空間でウォーミングアップしても意味は出てきません。
必ず暖かい室内でおこなうことがポイントです。
これで、冷たい血液が流れていくことがなくなり、負担はかからなくなります。
全身の運動もしていくことが必要です。
走るといっても、足だけではありません。
全身の筋肉を柔らかくすることが、怪我を回避できるのですから、必ずやっておきましょう。
もしも、マラソンの時にどこかに異常を感じたときには、すぐに館林のたまい接骨院にお越しください。
可能性は全身におよぶのですから、見逃さないことが大切です。

体は冷やさないように

恰好から入ることが良いわけではありませんが、冬場の怪我のリスクを下げるなら、用意もしっかりしなければいけません。
低体温になりやすいリスクがあるため、まずは熱が奪われないようにすると良いでしょう。
帽子やグローブといった末端を冷やさない対処は重要なポイントです。
もしも、熱くなってくれば外すことも出る選択肢の多さもメリットになるでしょう。
できれば、吸汗性のある素材で速乾などの特徴を持っているものにすれば、負担は軽減できます。

確実に言えることは、なにか異変を感じたら、すぐに走るのをやめることです。
走っているから変なのではなく、おかしいことを感じたときに怪我が始まっています。
館林のたまい接骨院にすぐにでもお越しいただきたいのは、異変を感じたときに施術をスタートできれば、それだけ早く復帰ができるからです。
時間をかけてしまうと、どんどん怪我が重くなります。
楽しくランニングをするわけですし、健康のために走っているでしょう。
部活の練習の場合もあるかもしれません。
どのような状況としても、怪我をすれば意味がなくなってしまいます。
異変が出てきたときには、すぐに館林のたまい接骨院で回復を目指しませんか？