テレワークでも怖いストレートネック
肩こりや首の痛みにつながるストレートネック
館林のたまい接骨院でも、肩こりや首の痛みで悩んでいる人が多く見られます。
特にコロナの影響の後から目立つようになってきました。
この原因の一つに挙げられるのがスマートネックと呼ばれる状態です。
スマホ首とも呼ばれていますが、現代の病気の一つとして認識されるようになってきました。
ストレートネックとは何か
ストレートネックとは、その名前の通り首の骨がまっすぐになってしまう状態をさせています。
人間の首は本来くの字に曲がって骨が並ぶのが特徴です。
人間の体の中で最も重い頭部を支えるためには、このくの字に曲がった状態が理想的と言えます。
ところが何かしらの条件で首の骨がまっすぐになり、俯いたような状態になると言うのがストレートネックです。
まっすぐ直立しているのではなく、横から見ると斜め前方へまっすぐ伸びている状態と言えるでしょう。
原因になるものはいくつか考えられます。
その一つがスマートフォンの使いすぎです。
ななめ下を向きながらスマートフォンをいじっていると、どうしても猫背になっている状態に気がつくでしょう。
この時の首の骨の位置を見るとまっすぐ伸びているのです。
もう一つ、コロナの影響でテレワークが増え、パソコンを相手に仕事をすることも増えてきました。
モニターの前で座って仕事をしていると、目線が下がって猫背になっているケースがあります。
この状態を続けているとやがてストレートネックになる可能性が高まるのです。
ストレートネックになっているかどうかを判断する方法の一つとして、壁背中をつけて見る方法があります。
踵とお尻、肩甲骨、後頭部が壁にしっかりとつくかどうかで判断できる方法です。
自然に首が前に倒れるようであれば、ストレートネックの可能性が出てきます。
ストレートネックになると、首や肩のコリがとれなくなり、重症化すると痛みやしびれまで発症してきます。
背骨の変形につながる場合もあり、ヘルニアになればさらに大きな問題を抱えることになるでしょう。
頭痛や眼精疲労、吐き気、めまいといったことも出てきますし、慢性的にだるさが抜けず冷え性を感じるようにもなります。
非常に強い症状を抱えることになるのを理解しなければいけません。
予防法はこれ
ストレートネックの予防法は難しくありません。
単純に言えばスマホを長時間使わないようにし、使う時には目を落とすのではなく目の高さスマホを持ってくるようにします。
これだけで猫背にはならなくなるのです。
同じ姿勢を続けるというのも危険で、たまには立ち上がったりしながらストレッチをするのも良いでしょう。
これはデスクワークにも言えますが、足は地面につけ、背骨を立てるように座るだけでも違いが出てきます。
パソコンの画面の位置も重要で、目線が下がらないようにするのが大切です。
前屈みにならないように、メガネやコンタクトを調整するのも良いでしょう。
寝ている時の枕の高さも重要で、自分に合った高さを見つけなければいけません。
その上でコリをほぐすためのストレッチなどを定期的に行うのがポイントです。
血流が悪くなると疲労物質もたまり、痛みも続くことになるため、しっかりと対処していかなければいけません。
少しでも異常があると感じた時には、館林のたまい接骨院にすぐにお越しください。
早めに施術していくことが、 重症化させないためにも大切です。
