温めるべきか冷やすべきか

怪我をしたとき、温めるべきか冷やすべきか、一体どちらがいいのか迷うことがあるでしょう。
ほんの少し間違うと、怪我の治りは遅くなってしまいます。
でも、実際にどちらがいいのか、よくわからないこともあるのが事実です。

基本としては、痛いと思った直後は冷やしましょう。
スポーツをしているときなども含めてですが、48時間程度は冷やすべきだといわれています。
これにより、回復を早めることができるようになりますので、とにかくアイシングしましょう。
痛みも緩和することができるようになります。
この時も、コールドスプレーなどよりも、アイシングしたほうが確実に冷やすことができるでしょう。

実はぎっくり腰などでも、痛みが出た直後は冷やすべきです。
館林のたまい接骨院にいらしてもらったときにも行いますが、痛み出してすぐは炎症を起こしているため、冷やして熱をとります。
間違って温めると、痛みが増してしまうことになるのです。