腱鞘炎の予防方法

普段の生活と腱鞘炎

腱鞘炎の予防は、常日頃から意識しておかなければいけません.館林のたまい接骨院では、けがの施術だけでなく、いかにして予防するかも重要視しています。けがをしないことのほうが重要ですからね。それに館林のたまい接骨院の施術後の過ごし方にもつながるでしょう。
今回は、腱鞘炎の予防方法ということで考えてみます。普段の生活の中に取り入れてみるといいでしょう。

腱鞘炎の予防

腱鞘炎予防の大事なポイントは、非常による炎症であるという事実です。使い過ぎを防げば、腱鞘炎にはなりにくいということになるでしょう。
ここからわかるのは、どんなに忙しくても休憩は必ず取るべきです。疲労の蓄積を抑えてあげることで、腱鞘炎の予防になります。同じや片方の腕だけを使うような作業は、できるだけ避けるというのも重要になるでしょう。使い過ぎを避けるという意味ではとても重要で、どこを使っているかを意識しないといけません。慢性化しやすい人は、意外と落とし穴になっています。

負担を減らす意味では、サポーターやクッションの使用も重要です。 PC作業が多い人は腕の下に置いてあげるだけで機能を下げられます。サポーターを使用することで、動きの負担も減らせるのも考えておきましょう。

必ず意識してほしいのが、疲労を感じたら休ませることです。この時点で炎症を起こす状況が出来上がっているため、おかしいと思った時点で休憩を取りましょう。アイシングするのも有効な手段です。
勘違いしてはいけないのは、炎症を起こすということは熱を発しています。この熱が筋肉や腱を傷つける原因ともなるため、冷やしてあげることが大切です。

腱鞘炎でやってはいけないこと

やってはいけないことも理解しておくべきです。腱鞘炎の予防として、指を曲げ伸ばしてものを強く押すような行為は厳禁。このような動きが腱鞘炎を助長するからです。指先を使うような細かな作業も避けた方が良いでしょう。
冷やすことが大事だとお伝えしましたが、冷やしすぎは逆効果です。患部を東過ぎると血流が悪化し、治りが遅くなります。熱を感じなくなったら冷やすのはやめましょう。特に慢性化している場合は温めることが大切です。

もう一つのポイントは、早く施術を開始することにあります。時間をかければよくなりやすいわけではありません。休ませるとともに、回復させる行為が重要です。
館林のたまい接骨院では、深層部分を含め、さまざまなアプローチができます。痛みの奥の部分から回復を目指せるため、腱鞘炎かもしれないと思ったら、すぐにでもご相談ください。