マラソンのけが　ランニングでも注意

オリンピックも終わり

オリンピックも終わりました。さまざまなシーンを見せていただけた選手たちには本当に感謝の念が堪えません。

そのオリンピックの最後といえば、マラソンというイメージはありませんか？だいたい最終日に設定されていることが多いわけですが、やはり過酷な競技であることは間違いありません。たまい接骨院のある舘林でも、冬に大会があったりしますが、しっかりと体を作って望まなければいけません。それだけ負担もかかるからです。

マラソンにおける体の負担

マラソンは、体を酷使します。これは間違いありません。だからこそ、日々のトレーニングが大切で、休息させるのも大事な意味を持ちます。

まず長時間走るのがマラソンというイメージはありませんか？フルマラソンの場合、6位だった赤崎選手のタイムが2時間9分01秒です。今回は特に過酷といわれた中でのタイムですので、素晴らしい記録となりました。

しかし、トップ選手でもこれだけの時間を走り続けなければいけません。一般の人たちであれば、もっと長い時間、体を酷使するわけです。そこで起こるのが、筋肉の疲労感になります。

筋肉に常に負担をかけることとなり、ひざなどをけがするケースが館林のたまい接骨院でもよくあるパターンです。筋肉が披露し、走ったときの衝撃もあって、足回りをケガすることがよくあります。足首の捻挫もありますし、股関節を負傷するケースもあるのです。

これは館林のたまい接骨院の範疇外ですが、有酸素運動として機能させられないと、心筋梗塞を起こすケースもあります。

マラソンはすべて危険というわけではない

では、マラソンは危険なのかというと、一概に言えるわけではありません。大事なことは疲労なのであり、しっかりと抜くことができれば、マラソンは危険なスポーツと決めつけられないからです。

長時間走ることがマラソンと思っているのであれば、競技者でなければ払拭する必要があるでしょう。まず一般人がフルマラソンをいきなり走り出すのは、とても危険だからです。1時間程度走るようにするジョギングであれば、金組織にはそこまで負担はかかりません。

次に走り方ですが、しっかりと腕を振り姿勢を正して走ることで、自律神経にいい影響を与えることはわかっています。上半身のコリを少なくするのもマラソンの特徴です。

疲労を減らすためには、無理して走らず入浴やサウナなどで発汗させ、リラックスさせることもしたほうがいいでしょう。

とにかく疲労を残さないことが、マラソンでは重要視されます。さらに少しでもけがを感じた、けがした場合には、できるだけ早いケアが重要になるでしょう。
そのままの状態で走らないこと。走らないといけないという恐怖感に襲われることもあるのがマラソンですが、しっかりとしたケアと健康意識をもって取り組めば、健康で楽しいスポーツになると思っています。